很多人平時都有運動健身的習慣，但是運動時間過長或者運動方式不當的情況下，可能會導致機體出現一些不良反應。如果運動過後出現了頭暈惡心的現象，則要考慮可能是因為運動強度過高造成的，同時也有可能存在一些病理性改變，需要及時找到問題所在，然後採取相應的措施進行改善。那麼，運動完頭暈惡心的緩解方法都有哪些？
第一、減緩運動。運動完後出現了頭暈惡心的現象，很有可能是運動過量造成的，此時可以適當減低運動難度。一開始需要放慢跑步速度，然後再根據自身的實際情況逐漸加快速度，可以幫助減輕運動時的不適感。同時運動之後，因為血氣不足可能會導致大腦缺氧而出現頭暈惡心的現象，此時可以適當走動，促進下肢血液快速回流到心臟，從而來緩解惡心不適的症狀。
第二、休息片刻。運動時出汗過多，很容易引發電解質紊亂的現象，這樣就有可能誘發低血鈉或者低血鉀而產生頭暈惡心的現象。這種情況最好可以立刻坐下休息或者躺下來休息片刻，並且適當補充水分，最好可以選擇飲用運動型飲料，能夠有效緩解機體缺乏的電解質，從而來改善身體不適的症狀。
第三、靜脈補液。對於運動後頭疼比較嚴重的患者，如果症狀長時間得不到改善，就要警惕可能是由高血壓引起的。需要到醫院通過相關檢查來排除顱內佔位性病變，之後給予低流量的吸氧以及補液治療來快速糾正機體的低氧狀態，從而來改善頭暈、惡心、嘔吐等症狀。
由此可見，運動完頭暈惡心其實是由多種不良因素引起的，大多數情況下屬於常見的生理性因素，一般減緩運動或者適當休息後會得到明顯緩解。對於症狀比較嚴重的患者，最好能夠及時入院進行詳細檢查和治療。平時運動之前一定要提前做好熱身準備，而且運動時需要根據自身的實際情況量力而行。
