紅斑狼瘡是一種比較嚴重的免疫性疾病，如果不及時進行治療，病情嚴重時可能會累及身體的各個系統，還可能會危及生命，因此，紅斑狼瘡患者應該積極接受治療，同時在平時加強鍛鍊。那麼，紅斑狼瘡怎麼鍛鍊呢？下面就來介紹一下。
紅斑狼瘡患者可以進行有氧運動、抗阻運動以及柔韌性的運動，具體如下：
1.有氧運動：可以選擇慢跑、快走、散步、游泳等，每個星期運動五次，每次運動半個小時，每個星期運動的總時間應該達到150分鐘，有氧運動能夠很好的改善心肺功能，幫助燃燒脂肪、減輕體重。
2.抗阻運動：包括俯臥撐、舉啞鈴、深蹲起、仰臥起坐等，可以幫助有效改善患者的肌肉力量。
3.柔韌性運動：瑜伽等柔韌性運動可以幫助拉伸韌帶和肌肉，對於身體的柔韌性有改善的作用。
紅斑狼瘡患者應積極鍛鍊，因為患者需要長期使用激素類藥物、免疫抑制劑治療，身體的抵抗力會比較弱，通過鍛鍊可以增強身體抵抗力，能減輕壓力，還可以使關節、肌肉功能得到改善，對於心臟健康也有一定的促進作用。因此，紅斑狼瘡患者應該注意在平時積極進行運動，同時做到勞逸結合，避免讓自己過於勞累。
除了加強鍛鍊外，紅斑狼瘡患者還應該注意避免吃光敏感性食物，比如香菜、芹菜等，這些食物容易使皮膚對紫外線的敏感性增強，如果一定要吃，可以在晚飯時吃。紅斑狼瘡患者應該注意避免服用雌激素類保健品，比如蜂王漿等。
通過以上介紹，相信大家知道紅斑狼瘡怎麼鍛鍊好了。紅斑狼瘡患者在接受治療的同時，應該在平時加強鍛鍊，可以根據自己的喜好和身體情況選擇一些比較溫和的運動方式，散步、瑜伽等，要注意既保證運動量和運動時間，又不能讓自己過於疲勞。
