爬山是一種良好的鍛鍊方式，目前屬於一種熱門運動方法，許多人在節假日休息的時候會選擇去爬山。由於個人體質不同，部分人在爬山的過程中可能會出現頭暈目眩、惡心嘔吐的症狀，嚴重時甚至還會出現休克的情況。對此許多患者非常擔心，但是他們並不瞭解出現這種症狀的原因，下面具體介紹一下。
1.活動量過大
一些人平時並沒有運動鍛鍊的習慣，因此身體素質較差，而爬山屬於一種高強度的運動，對於體質較差的人來說，他們的身體器官並不能立即適應這種劇烈運動，這時就有可能引發頭暈、惡心等症狀。因此在爬山前可以提前熱身，讓身體逐漸適應。
2.低血糖
部分患者平時可能本身就患有低血糖，身體健康素質低，或者一些人在爬山之前處於空腹狀態，而在爬山的過程中，劇烈的運動導致身體消耗能量過多，如果沒有及時補充能量以及水分，這時就會出現頭暈目眩的情況。
3.能量消耗過大
在爬山的過程中身體會比較勞累，出汗量比較大，體液流失的比較多，這時就會造成有效的循環血量減少，再加上體力透支，導致腦部供血不足。這時患者會出現眩暈、胸悶的症狀表現，因此一定要注意休息，適當的補充能量。
以上分析了爬山出現頭暈、惡心的因素，因此人們在選擇爬山之前，一定要提前做好熱身，在運動之前要適當的補充一些食物，同時也不宜吃的過飽。在爬山的過程中，如果感覺身體勞累可以適當的休息，補充一些水分和能量。如果感覺頭暈，可以適當的按摩太陽穴；如果情況嚴重時應立即停止爬山，並及時去往醫院治療，以免對身體健康造成威脅。
