很多人在劇烈活動或者腿部受涼的情況下，都有可能出現雙腿抽筋的現象。雖然雙腿抽筋的情況能夠在短時間內自我緩解，但是抽筋之後腿部疼痛可能會持續一兩天左右，尤其走路時疼痛會越發嚴重。那麼今天要介紹的就是，腿抽筋走路疼痛應該如何緩解？
第一、繃直雙腿。出現腿抽筋的情況後，需要用力將抽筋那條腿的五個腳趾頭向上伸直，身體保持前傾，然後用手去拉抽筋一側的腳趾頭。此時雙腿一定要保持繃直狀態，否則不會有明顯的效果，大概堅持一分鐘左右，抽筋的症狀就會很快停止。
第二、單腿跳動。雙腿抽筋之後，還可以採用單腿跳的方式進行自我緩解。雖然腿抽筋會產生強烈的疼痛感，但此時一定要忍著疼痛，用抽筋一側的腿立於地面，然後另外一條腿微微彎曲，之後利用腳後跟的力量將身體往上提。這個過程中雙手一定要扶住東西，防止站立不穩而摔倒。
第三、毛巾熱敷。腿抽筋其實是肌肉痙攣引起的，如果因為腿抽筋而出現了走路疼痛的現象，可以用熱毛巾對抽筋部位進行熱敷。熱敷的過程中還可以配合手法按摩，能夠更好的促進局部血液循環，改善肌肉痙攣疼痛。
第四、調節飲食。很多人出現腿抽筋的現象，是因為機體缺乏鈣質引起的，這種情況下就需要通過調節飲食進行改善。首先要注重鈣質的吸收，平時多補充一些富含鈣質的食物，包括蝦皮、牛奶、海帶等。同時還應該多喝水來稀釋血液，降低腿抽筋的現象發生。
雙腿抽筋是生活中比較常見的現象，引發這種情況的原因有很多，主要包括肌肉僵硬、缺乏鈣質、受風著涼以及姿勢不當等。無論是哪種原因引起的，抽筋之後都應該採取積極有效的方法來快速緩解疼痛。平時還應該多休息，避免劇烈活動，如果運動後有身體出汗的情況，還應該及時更換衣物，做好腿部保暖。
