長期生活在陰暗潮濕的環境中，或者過多進食生冷寒涼性的食物，都有可能導致體內濕氣過重。一般體內濕氣過重的患者身體會有一些明顯的症狀表現，比如舌苔異常、四肢乏力、食慾下降等，這種情況下可以通過一些積極有效的方法來進行自我調節。那麼，體內濕氣應該如何排出呢？
第一、飲食調節。體內濕氣過重與不良的飲食習慣有著密切關聯，想要去除體內濕氣就應該加強飲食調節，平時應該減少生冷寒涼性食物的攝入，而且甜膩食物也要盡可能少吃，因為這些食物都會化為體內濕氣。除此以外，可以多吃一些利尿除濕的食物，比如紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等。也可以飲用祛濕的茶飲，包括枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等。
第二、改善環境。生活環境不良，也是導致體內濕氣過重的關鍵因素之一。平時要盡可能遠離陰暗潮濕的環境，夏天也不要長時間使用空調，更不能直接睡在地板上，以免寒氣侵入體內而加重濕氣過重的問題。
第三、運動調理。身體條件允許的情況下，還需要適當加強體育鍛鍊。運動的過程中可以促進身體排汗，而排汗時體內濕氣就能夠隨著汗液排到體外。而且運動還能夠增強機體代謝，加快濕氣排出，同時還能強身健體，可謂是一舉兩得。
第四、藥物治療。如果屬於寒濕體質，建議口服藥物進行治療，比如參苓白術散。濕熱體質的患者，還可以口服清熱祛濕顆粒、龍膽瀉肝丸等多種藥物來對症治療。
體內濕氣過重會對自身健康造成不良影響，甚至還會產生病理性改變。因此平時一定要合理調整自己的飲食習慣，積極加強體育運動。而且還應該保證充足睡眠，積極提高機體免疫力。必要情況下可以口服相關藥物來對症治療，這樣才能更好的遠離濕氣。
