頭髮灰白已經不再是老年人的專利，很多中年人，甚至年輕人，都會出現頭髮花白的現象。其實引發這種情況的原因有很多，比如情緒焦慮、長期熬夜、心理壓力過大等，都有可能導致頭髮大片大片的變白，此時需要採取不同的方法進行調理和改善。那麼怎麼樣才能夠將白頭髮變黑呢？下面來進行詳細講解。
第一、頭皮按摩。閒來無事的時候可以多按按頭皮，不僅能夠緩解頭部疲勞，還能促進頭皮血液循環。當頭皮血液得到充足供應，吸收養分的能力也會不斷上升，一旦頭皮得到足夠的營養和養分，頭髮便會正常生長，而且還會長出黑頭髮。按摩時需要由額頭往頭頂部位按壓，之後再從頭頂慢慢的按向後腦勺，如此堅持一段時間會發現明顯改變。
第二、調整飲食。頭髮的健康的生長需要由多種營養來支持，如果頭皮無法吸收足夠的營養，便會出現頭髮生長緩慢，甚至頭髮變白的現象。因此平時需要合理搭配飲食，保證營養均衡攝取，尤其可以多吃一些富含蛋白質、微量元素以及維生素的食物。除此以外，還可以多吃黑色食物，包括黑米、黑豆、黑芝麻等，這些食物中含有頭髮所需的黑色素和多種微量元素，堅持食用不僅可以讓頭髮烏黑亮麗，還能起到滋肝補腎的作用。
第三、治療疾病。當身體的神經方面出現問題或者患有肺部相關的疾病後，則會影響身體的正常代謝，從而對毛髮生長造成影響，因此會在某一段時間內頭髮突然變白。這種情況下一定要及時入院就診，通過治療原發性疾病來解決頭髮變白的問題。
頭髮變白受到多種不良因素的影響，可能是由常見的生理性因素造成的，也有可能存在某種疾病問題，一般情況下可以通過自我調節的方式進行改善。除了以上所介紹的這些方法以外，平時也要注意調節自我情緒，保持積極樂觀的心情。而且還應該堅持早睡早起，合理釋放內心壓力，只有讓體內的激素水平保持平衡，才能更好的滋養頭髮，保證頭髮健康的生長。
