大家都知道，女人到了一定的年齡，生育方面就會受到影響，最好的生育年齡是在23歲到30歲。隨著年齡的增長，不僅會有生育方面的風險，同時卵子的質量也會明顯下降，這對孕育寶寶也會產生很大的影響，這種情況就需要提高卵子的質量，那麼怎麼才能讓卵子質量好呢？不妨按照下面的幾個方法去調理。
一、避免經期性生活
女人在經期的時候身體非常的虛弱，這種情況避免發生性生活，因為經期進行 性生活細菌就會進入體內，導致盆腔炎和子宮內膜異位症等病，從而很大程度的降低卵子質量。
二、堅持運動
如果女性正在備孕，那麼最好還是堅持一段時間的運動，這不僅能夠提高自身的身體素質，同時還能保證卵子的質量。
三、生活有規律
經常熬夜、睡眠時間不足等會導致內分泌失調，從而影響卵子的發育，降低卵巢功能和卵子質量。要提高卵子品質，避免內分泌失調，保證生活規律，早睡早起，保證充足睡眠，戒煙戒酒。
四、調整情緒
壓力過大或精神過度緊張都會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能，平時要學會給自己減壓，保證平和的心態，這樣才能提高卵子質量。
五、飲食調理
低高卵子質量還要注意飲食調理，平時要注意葷素搭配，保證營養的均衡，多吃對卵子有好處的食物，比如韭菜、新鮮果汁、雞蛋、豆類食物以及富含維生素C的食物。
女性想要提高卵子的質量，就要關注身體的健康狀況，如果自身有婦科炎症，必須及時接受檢查和治療。最重要的就是生活品質，應該減少飲酒量，少吃含有添加劑的食物，否則會對卵子發育造成不良的影響。需要注意的是，應該適當的進行鍛鍊，這樣對受孕會有一定的幫助，對卵子質量的提高也會有好處。
