脾虛氣虛其實已經成為當代不少人的通病，主要與不良的生活習慣和飲食習慣有著密切關聯。如果經常飲食不節或者暴飲暴食，都有可能損害脾胃，從而出現脾虛氣虛的現象。這種情況下一定要引起重視，同時還應該加強飲食調理來進行自我改善。那麼脾虛氣虛應該如何食補呢？下面介紹脾虛氣虛的有關食補方法。
第一、高粱。高粱屬於一類粗糧，裡面含有大量的尼克酸，這種物質能夠更好的被機體吸收，而且還能起到保健脾胃的作用。對於脾胃虛弱或者容易積食的人，可以適當多吃一些高粱，能夠起到很好的調養作用。
第二、猴頭菇。猴頭菇同樣具有養胃健脾的作用，而且還能補血益精。對於脾虛氣虛引發的食慾不振、腹瀉等多種症狀，都具有很好的調養作用，同時還可以輔助治療神經衰弱、十二指腸潰瘍等多種疾病問題。
第三、紅棗。都知道紅棗具有補血益氣的作用，其實適當食用紅棗還可以幫助調養脾胃，有效改善脾胃虛弱的現象。紅棗的營養價值比較高，裡面含有大量的糖類、微量元素以及維生素，適當食用紅棗能夠補氣益脾，同時裡面所含的環磷酸腺苷活性還能起到強身健體和保護肝臟的功效。
第四、蓮藕。蓮藕可以生津清熱，也可以涼血止血。熟食蓮藕可以起到補益脾胃的作用，裡面所含的鞣質具有健脾止瀉的功效，同時還可以增進食慾，幫助促進消化。
脾虛氣虛其實是身體亞健康的一種表現，一般體內濕氣過重會引發脾虛氣弱的問題。如果想要改善這種現象，就需要健脾除濕，平時盡量加強飲食管理，減少各種生冷寒涼和刺激性食物的攝入。與此同時還應該積極加強體育鍛鍊，通過促進身體排汗來起到健脾利濕的作用，同時還可以幫助增強自身免疫力，可謂是一舉兩得。
