乳房是女性的重要生殖器官，很多女性在月經之前受到體內雌孕激素的影響，可能會出現乳房脹痛的現象，而月經結束後症狀便會自行緩解。雖然經期乳房脹痛屬於常見的現象，但是劇烈疼痛可能會對女性的正常生活造成困擾，因此需要適當進行自我調整。那麼，來月經胸部脹痛應該如何緩解呢？
第一、穿著合適內衣。月經前以及月經期間都應該選擇合適大小的內衣，尤其不要穿著過小的內衣，以免壓迫乳房而導致血液循環不暢，這樣就有可能加重乳房脹痛的現象。同時內衣過大則無法起到固定乳房的作用，運動時可能會導致局部受到傷害。
第二、保證飲食健康。經前期或者月經期間飲食不當，也有可能加重乳房脹痛的現象。建議女性朋友在月經前一周盡可能保證低脂高纖維的飲食，可以用粗糧以及全麥食品來代替主食，這樣既能給機體補充營養，還能有效緩解乳房脹痛的現象。而且月經期間還應該避免過多進食高鹽食物，防止乳房脹大，日常飲食應該以清淡易消化為主。
第三、適當進行熱敷。熱敷也是比較好用的一種緩解方法，出現乳房脹痛的情況下，可以用毛巾包裹熱水袋，然後敷在胸部位置。熱敷的過程中能夠增強局部血液循環，有效改善乳房脹痛不適的症狀。
第四、選擇手法按摩。用雙手手心從左右兩邊輕柔的將乳房包裹住，然後輕微收緊雙手，讓手指根部將乳房從上向下波動按摩。同樣可以促進血液和淋巴循環，幫助改善經期乳房脹痛的問題。
其實月經前胸部脹痛是特殊時期的一種正常情況，主要是因為體內雌孕激素分泌紊亂所造成的，一般能夠通過自我調節的方式進行改善。如果症狀不是特別嚴重，也不用過度擔心，排除這種因素以外，也有可能存在病理性改變，包括肝郁氣滯、肝腎陰虛等，這種情況下就需要積極應用藥物來對症治療。
