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脾胃不好的人怎麼增肥

發佈時間:2022-01-05 08:04:12
徐英主任醫師 朝陽市第二醫院

脾胃是人體重要的消化器官,如果脾胃不好食物的消化吸收功能會受到影響,那麼吃再多營養豐富的食物也無法吸收。所以都比較消瘦。從而出現營養不良、貧血等併發症,需要及時調理脾胃,增加體重,那麼,脾胃不好的人想要增肥該怎麼辦呢?

一、改正不良的生活習慣:人體的各項器官在夜間都需要進入休息狀態,而夜間工作或者熬夜玩不睡覺,會讓多個器官都不能得到很好的休息。器官過度疲勞會導致消化功能和吸收功能的下降,身體能量長期處於一個過度透支的狀態,身體積累的蛋白質和脂肪會自動分解供應,進而出現了體重下降的情況。所以需要做到早睡早起,保證充足的睡眠,這是調理脾胃增肥的第一步。

二、少吃多餐:大部分身體瘦小的人飯量都比較小,而且對食物的營養吸收不是很好,如果三餐間隔時間比較長熱量和營養不能及時、持續的供應,要想達到增重的目的就更難了。要想增加吃飯的頻率,就要沒一頓都少吃一點,這樣可以減輕腸胃負擔,營養吸收效果也更好一些。建議每天的進餐次數調整為5-6次,除早中晚三餐外,還要適量的加餐。

三、適當運動:除增加飲食外,適當的運動對於增加肌肉也是非常有幫助的,除了要通過飲食來補充蛋白質外,還應進行適當的力量訓練,可以增加肌肉還能塑性。

以上的為大家介紹的幾個可幫助脾胃不好的人增肥的方法。另外還要提醒大家,脾胃不好不僅會影響消化吸收功能,時間久了對身體健康也會造成影響。而壓力過大、睡眠質量不好以及飲食不規律等等,是導致脾胃不好和病情加重的原因,所以生活中要養成良好的生活習慣,調節脾胃不好的問題。

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