長期喝紅棗小米粥具有活血補氣、促進消化、健脾養胃、改善睡眠的作用：
1.活血補氣
紅棗中含有豐富的鐵元素，鐵元素可以促進骨髓造血，從而起到補氣補血的作用，紅棗搭配小米粥在一起煮熟也可以更好地發揮紅棗補氣補血的功效，對於生活中有貧血問題的人群來說，多喝紅棗小米粥有很好的改善作用；
2.促進消化
膳食纖維和膠質是紅棗富含的重要物質，而小米本身也含有較高的膳食纖維，常喝紅棗小米粥，膳食纖維進入人體之後就會吸收水分促進分泌胃酸，增加腸道蠕動，加快腸道消化和吸收，同時還能促進排便，減少便秘的發生；
3.健脾養胃
小米是一種非常容易消化的食材，所以適合平時消化不良或者脾胃虛弱的患者食用，紅棗具有調理脾胃的功能，所以長期喝紅棗小米粥，可以改善脾胃虛弱的情況也可以促進腸道更快速的蠕動；
4.改善睡眠
紅棗和小米中都富含大量的氨基酸，這是一種能夠改善人體睡眠質量的必要物質；現代社會，每個人面臨的生活和工作壓力都比較大，晚上睡眠質量難免較差，有的人甚至會出現整晚失眠的情況，常喝紅棗小米粥可以幫助自己改善睡眠質量。
