子宮脫垂簡單來講就是子宮出現了脫落、下垂，沒有在正常的位置上。這種疾病嚴重影響患者的生活和身體健康。因此，一旦有這種症狀，大家要及時的治療，做好有利於恢復子宮的運動，可加快病情恢復。那子宮脫垂適合的運動有哪些？下面就來簡單介紹一下。
一、蹲起運動
經常做蹲起運動可增加子宮收縮次數，可促進子宮恢復到正常的位置。但是在進行蹲起時不要穿太緊的衣服，選擇合身寬松的衣服為宜。在蹲起的時候切記幅度多大，時間過長，這可能會適得其反，對恢復子宮無益。
二、 臀部運動
子宮脫垂患者平時可適當做臀部運動，可仰臥，全身放鬆，屈膝將兩腳跟靠近臀部，吸氣的時候肛門緊鎖，呼吸時全身放鬆。這樣的聯繫可幫助患者鍛鍊子宮肌底，對病情恢復有幫助。
三、仰臥起坐
仰臥起坐來加速子宮收縮，對子宮脫垂恢復有很大幫助。不過患者在做仰臥起坐時要注意，動作不要太猛，以免造成對子宮的二次傷害；若症狀嚴重要盡快就醫。
四、盆底肌收縮
患者採取仰臥姿勢，用枕頭墊高臀部，這樣可使子宮復位，在復位後用力收縮盆底肌肉保持3—5秒，放鬆，每天早晨做五組，可有效鍛鍊盆底肌肉的收縮。
五、按摩子宮
出現子宮脫垂可用手輕輕按摩子宮可增加子宮運動，子宮增加了運動後會促進子宮收縮次數，收縮次數增加就會促進子宮恢復正常。患者在按摩時不要用力過猛，以免加快子宮脫垂的速度。
上面就是幾項子宮脫垂適合的運動，相信大家應該有詳細瞭解。雖然子宮脫垂這種疾病對身體健康造成傷害，不過大家也不要過於驚慌，要保持平穩放鬆的心態，發現疾病後腰及時就醫治療，配合平時的鍛鍊，只要經過正確的治療是能夠恢復健康的。
