很多小孩平時都有長期用眼的習慣，無論是長時間讀書寫字，還是長時間觀看電子產品，都會引發眼睛疲勞，此時便會導致眼睛出現乾澀、酸脹、疼痛等多種現象。除了適當休息以外，還可以通過一些飲食調整的方法來幫助緩解眼睛疲勞。那麼，小孩改善眼睛疲勞可以吃的食物都有哪些呢？
第一、胡蘿蔔。胡蘿蔔是緩解眼睛疲勞最有效的一種食物，因為胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，能夠在體內被轉化為維生素a，可以幫助改善視力，緩解眼睛疲勞。一般在出現維生素a不足的情況下，就會降低眼睛對黑暗環境的適應力，嚴重的還可能引發夜盲症。
第二、蛋黃。蛋黃的營養價值比較高，尤其裡面所含的葉黃素和玉米黃素能夠幫助維持視力健康，讓眼睛變得更加明亮。同時這兩種營養物質還能夠降低紫外線對眼睛造成的傷害，幫助延緩眼睛衰老，有效預防多種眼部疾病，比如視網膜黃斑變性、白內障等。
第三、海帶。曬乾後的海帶表面會有一層厚厚的白霜，而這種白霜就是海帶中的甘露醇。甘露醇具有利尿的功效，同時還可以幫助減輕眼內壓力，有效緩解眼睛疲勞，並且還能起到輔助治療急性青光眼的作用。
第四、玉米。玉米中同樣含有大量的葉黃素和玉米黃素，這兩種物質具有強大的抗氧化作用，能夠幫助吸收眼睛中的有害光線，有效維持視力健康。
小孩處於視力發育的重要階段，如果有出現眼睛疲勞的現象，則需要及時調整作息，讓眼睛得到充分休息。平時還應該調整良好的用眼習慣，不要出現長期用眼的現象。寫字或者讀書的時候要注意調整坐姿，避免近距離用眼而加重眼睛疲勞。除此以外，還需要適當增加戶外活動，不僅可以強身健體，還能幫助預防和改善眼睛疲勞的問題。
