女性生理期間身體抵抗力比較弱，因此要盡可能多休息。而且還應該合理安排一日三餐，保證飲食健康，如果存在飲食不當的現象，就有可能引發經期疼痛，甚至還會對自身健康造成不良影響。那女性生理期吃甚麼比較好呢？下面給大家介紹女性生理期的健康飲食。
第一、橄欖油蔬菜沙拉：準備一個雞蛋，一個西紅柿，一個玉米，適量西蘭花、食鹽和橄欖油。雞蛋煮熟剝殼切丁備用，西紅柿切丁備用，把玉米粒和西蘭花放入熱水中煮熟，然後將所有的食材一起放入碗中，加入一小勺食鹽和少許橄欖油，調拌均勻後直接食用。橄欖油蔬菜沙拉可以起到減肥瘦身的作用，還能夠增強機體免疫力，並且對於經期便秘也具有很好的防治作用。
第二、玉米胡蘿蔔排骨湯：準備適量的排骨、胡蘿蔔、玉米和各種調味品。先將胡蘿蔔去皮切塊留作備用，排骨清洗乾淨，焯水去血水後留著備用，玉米切乾淨切成小段。鍋中放入適量清水，將排骨、玉米塊和胡蘿蔔塊一起放入鍋中，煮沸後用小火燉煮兩個小時，最後再放入食鹽味精、調味即可。
第三、三文魚夾心餅乾：準備一個白煮蛋、適量酸奶、三文魚、黃瓜和小蘇打餅乾。黃瓜切粒留作備用，三文魚清洗乾淨後切成薄片，並放入沸水中將其燙熟，將煮好的雞蛋切成兩半之後。把三文魚、黃瓜和雞蛋一起攪碎，最後倒入適量的酸奶調和均勻，最後夾在蘇打餅乾中直接食用。
以上所介紹的這些飲食都非常適合女性生理期食用，既能給機體補充營養，還可以起到減肥瘦身以及改善便秘的作用。女性生理期間要確保飲食清淡易消化，不可進食各種辛辣刺激，以及生冷寒涼性的食物。如果存在痛經的現象，可以選擇喝一杯紅糖水，具有補中益氣和活血化瘀的作用，不僅可以改善痛經，還能有利於經血順利排出。
