睡眠佔據著人的一生很大一部分的時間，如果在睡覺的時候總是無法保證質量，感覺到睡眠不好，會導致大腦和身體都沒有辦法得到很好的休息，繼而對人體造成嚴重傷害。所以更應該瞭解清楚導致睡眠不好的原因有甚麼，然後積極進行相關的調整。
1.負面情緒：長期處於負面情緒中是導致睡眠不好高發最主要的原因之一，而這一種原因導致的睡眠問題會直接導致多種不適，所以大家在生活中必須要多多注意情緒變化。當人體出現緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等負面情緒時，最好可以第一時間進行自我調整。此外，由於心理問題同樣會誘發睡眠不好，因此重視心理變化，及時進行心理疏導也是幫助患者擺脫睡眠不好的關鍵。
2.環境原因：環境對於每一個人的睡眠影響均是極大的，特別是長期處於寒冷、酷暑、噪音、強光、臟亂等環境中會影響到身體健康。因此建議患者多加註意個人居住和工作環境，積極進行調整。
3.不良生活習慣：在睡覺之前喝咖啡或者濃茶會刺激腦部，如果攝入過多還會會影響身體健康，導致睡眠質量降低，因此患者應該避免在睡覺之前飲用此類飲料。對於部分想要在睡覺之前飲用飲料的人士，建議盡可能飲用牛奶或者開水。
4.疾病：如果患者本身患有疾病，例如頭痛、胃腸道不適等同樣會誘發睡眠不好，在這個時候需要通過治療疾病控制睡眠。
綜上，睡眠不好是可以通過調節擺脫不適的，只要在生活中多加註意，睡眠不好的問題就可以得到控制。目前常用於治療睡眠不好的方法有藥物治療法、情緒治療法、飲食治療法、穴位刺激法等。但是由於患病原因不同，選擇的治療方法各異，建議患者發現自己有類似症狀時，先到醫院進行檢查，然後再制定相對應的治療方案。
