隨著生活節奏不斷加快，很多人都承受著過大的生活壓力和家庭壓力，久而久之便會導致整個人都處於一種情緒緊繃的狀態中，這樣就很容易出現睡眠不好的問題。長期睡眠不足不僅會導致身體無法得到充分休息，還有可能引發頭疼的症狀，嚴重的還可能降低自身的生活質量。那麼下面要介紹的就是，睡眠不足而引發頭疼的情況後應該怎麼辦呢？
第一、頭部按摩。因為睡眠不足而引發頭疼的情況後，可以選擇對頭部進行按摩，這是比較常用的一種改善頭疼的方法。按摩時可以選擇將雙手的食指和中指按壓在太陽穴位置，然後按照順時針的方向進行按摩，能夠快速緩解頭痛的症狀。同時也可以選擇對後背、頭部以及脖頸等多個部位進行按摩，也能起到同樣的改善效果。
第二、頭部熱敷。出現頭疼的情況後，可以選擇用熱毛巾或者熱水袋敷在頭部疼痛的部位，也可以敷在脖頸部位，都能夠幫助促進局部血液循環，從而來改善頭疼的症狀。如果是因為偏頭痛發作而引發的頭疼，則可以選擇冰敷的方式來緩解疼痛。
第三、放鬆身心。大多數情況下出現睡眠質量不佳的現象，是因為情緒過於緊張或者壓力過大所造成的。建議大家睡覺之前到戶外散散步，放鬆一下心情，睡覺之前可以選擇泡一個熱水澡，能夠讓身體和身心都處於放鬆狀態，這樣才能幫助自己更好的進入睡眠狀態。睡覺之前也要盡可能讓自己處於一種放空狀態，不要再去思慮過多的問題，必須讓大腦得到充分休息。
其實當代生活中很多人都會受到失眠的困擾，長期失眠後不僅無法讓身體得到充分休息，還有可能對自身的健康造成傷害。因此大家一定要找出失眠的具體原因，然後再結合自身的具體情況採取有效措施進行改善，必要情況下可以口服安神助眠類的藥物來進行治療。
