晚上的睡眠對於身體的恢復非常重要，而且晚上睡得足夠還能保證第二天的工作效率。在生活中一旦出現晚上很難入睡的情況時，要及時調整，可以選擇從飲食、睡眠環境、生活習慣等方面來進行調理。要想完全杜絕晚上難入睡的情況出現，不妨先來瞭解一下，晚上很難入睡的六個原因吧。
1.電子設備刺激：隨著電子技術的飛速發展，越來越多的電子設備進入到人們的生活，晚上睡覺的時候如果使用電子設備太長時間，會出現很難入睡的情況。因此，建議晚上睡覺之前不要使用任何電子設備，洗澡完畢以後盡快上床睡覺。
2.精神壓力大：精神壓力大是很常見的影響入睡的原因，要常見的精神壓力有工作壓力、生活壓力等。精神壓力過大導致的難以入睡問題，可以通過睡前放鬆、做瑜伽、冥想等方式來進行改善。
3.光源聲音刺激：晚上很難入睡的時候要注意檢查入睡環境是否合適，對光源、聲音敏感的朋友在睡覺之前可以選擇佩戴眼罩、耳塞的方式來入睡。一般情況下杜絕光源、聲音的刺激就能避免出現入睡困難的問題了。
4.枕頭不舒服：枕頭不舒服會導致人體很難入睡，除此之外還有多次翻身的情況出現。一個適合自己的枕頭不僅能夠幫助入睡，而且可以最大程度的預防頸椎病的出現。因此，頸椎不舒服導致的難以入睡，一定要盡快解決。
5.不夠保暖：有些朋友在晚上睡覺的時候有裸睡的習慣，在比較寒冷的季節裡面，選擇裸睡的朋友要注意被子的保暖問題，因為沒有穿衣服睡覺，所以要加大被子的厚度來預防受涼。要知道晚上被子裡面過於寒冷，會導致入睡困難的情況出現。
6.白天睡得過多：中午的睡眠時間一般建議不要超過三十分鐘，因為中午的睡眠時間增多會影響到晚上的睡眠。有些朋友出現晚上難以入睡的時候，要注意調整白天的睡眠時間。
晚上很難入睡的原因非常多，除了環境、心情、精神壓力的影響以外，病理性的原因也會導致難以入睡的情況發生。一般情況下晚上很難入睡的的問題，自行調整都可以得到解決；如果持續一周建議盡快去醫院檢查一下，最好做腦部的檢查來尋找原因。
