睡眠不足對健康會產生一定的影響，甚至會導致精神緊張和長時間食慾不振，長時間睡眠不足，還可能會引起記憶力明顯減退，導致患者目光呆滯、身體乏力、頭暈頭痛，如果不注意合理的治療會嚴重影響到身心健康，甚至會引起慢性疾病。所以應該進行合理的身體保健，通過日常調養，使患者逐漸恢復健康。下面就來介紹一下睡眠不足怎麼補養身體。
一、養成睡午覺的習慣：長時間睡眠不足會引起精神緊張，也可能會導致腦部神經受到一定的損傷。所以平時應該保持充足的睡眠，養成良好的生活規律和作息規律，中午睡一個小時到一個半小時左右，能夠補充睡眠，改善身體亞健康症狀。
二、平時注意合理飲食：飲食調理也能夠有效的緩解睡眠不足引起的不適感，平時多吃一些清淡的容易消化的食物，補充人體所需要的微量元素和礦物質，可以避免長時間睡眠不足引起的食慾不振和惡心嘔吐症狀。平時多飲水也可以促進身體排毒，對睡眠不足引起的精神疲憊和焦慮有一定的緩解效果。
三、適當的戶外活動：睡眠不足的患者在調養身體階段也可以適當到戶外活動，通過散步運動或者慢跑運動，能夠提高人體免疫力，起到舒筋活血作用，適當運動能夠提高身體免疫力。對睡眠不足引起的緊張和疲憊感有一定的緩解，效果能夠使身體恢復活力。
睡眠不足是比較常見的一種現象，而且對患者的身心健康影響也非常大，平時要注意休息，保持良好的生活規律。可以通過飲食調理或者藥物治療來補充大腦營養，改善睡眠不足引起的不適感，也可以適當的通過補充睡眠來緩解病情。生活中要保持良好的作息規律，每天至少要睡足8小時。
