當代生活中很多人都背負著過大的生活壓力，久而久之便會導致整個人都處於一種高壓狀態之下。這種情況不僅會影響到正常的生活和工作，還有可能降低自身的睡眠質量。經常出現睡眠不足的情況後，就會導致整個人昏昏欲睡，甚至會降低自身的生活質量。那睡眠不足應該如何快速提神呢？今天給大家介紹四個方法來快速提神。
第一、聽喜歡的音樂：在感覺比較困倦的時候，建議大家選擇聽一些自己喜歡的音樂，能夠讓大腦快速清醒。無論上班族還是學生黨，條件允許的情況下可以選擇聽一些比較嗨的歌曲，如果害怕打擾到他人，也可以選擇戴上耳機聽歌。這種方法能夠讓自己快速恢復到良好的精神狀態，但是一定要記得最好不要選擇抒情歌曲。
第二、採用冷水洗臉：除了聽一些自己喜歡的歌曲以外，也可以選擇用冷水洗臉，這是既簡單又實用的一種方法。冷水洗臉的過程中能夠對刺激皮膚，讓自己更加清醒，但是不建議大家頻繁用冷水洗臉，以免對臉部皮膚造成傷害。
第三、塗抹清涼油：市面上售賣的清涼油有很多種，大家可以選擇將清涼油塗抹在太陽穴部位，也可以放在鼻子下面聞一聞，都能夠讓自己快速清醒起來。不過這種方法只是暫時性有效，可能並不會持續太長時間。
第四、進行簡單運動：條件允許的情況下，可以選擇到戶外做一些健身運動，比如慢跑、太極、健美操等，也可以到公園散散步，都能夠快速消除身體的疲乏感。
睡眠不足的情況下，會導致整個人處於一種極度不佳的狀態中，如果不能及時進行改善，則很有可能影響正常的工作或者學習效率。大家除了選擇以上所介紹的方法來快速提神以外，也要記得開窗通風，保持室內的通風性良好，這樣也能有效維持環境清新，避免室內環境過於沈悶而產生困意。
