生活中很多人都會受到失眠的困擾，長期失眠會導致身體出現睡眠不足的現象，久而久之便會對自身的健康造成一些不良影響，而且還會困擾到人們的正常生活和工作。引發失眠的原因有很多，大家一定要注意及時改掉不良的生活習慣，這樣才能更好的緩解失眠的問題。那麼晚上喝冰紅茶會失眠嗎？哪些不良飲食習慣會引發失眠呢？一起來瞭解一下。
冰紅茶是生活中比較常見的一類茶飲料，冰紅茶中含有大量的茶多酚、茶鹼等多種物質，而攝取這些物質之後，則會導致大腦皮層處於興奮狀態，因此會讓人們出現失眠的現象。同時冰紅茶中還含有大量的糖分，而糖分則會讓中樞神經過於興奮，同樣會導致人們出現失眠的問題。因此無論白天還是晚上，大量飲用冰紅茶之後都會引發失眠。
容易引發失眠的不良飲食習慣介紹
第一、晚餐過於油膩。晚餐進食過多或者有進食一些過於油膩的食物，都會延長食物的消化時間，從而影響人們的睡眠質量。建議大家晚餐盡可能少吃，而且要清淡一些，最好可以選擇低脂飲食，比如蔬菜、魚肉、瘦肉等。
第二、睡前飲用咖啡。很多人出現睡眠不好的現象，可能是因為睡前飲用咖啡過多所造成的。咖啡中所含的咖啡因會刺激神經系統，導致心跳加快，而且血壓也會隨之增高，不僅會影響睡眠，還會對健康造成不良影響。
第三、進食辛辣食物。如果晚餐有進食一些辛辣刺激性的食物，包括辣椒、大蒜以及生洋蔥等，都有可能導致胃部灼熱，甚至會出現消化不良的問題，這樣便會干擾人們的正常睡眠。
由此可以看出，無論睡前飲用冰紅茶，還是進食辛辣刺激或者過於油膩的食物，都會降低自身的睡眠質量。大家在生活中一定要注意調整健康的飲食結構，尤其睡覺之前的飲食應該以清淡為主，睡前不可飲用各種刺激性的飲品，包括濃茶、咖啡等，這樣才能更好的促進睡眠。
