睡眠是一個非常重要的事情，好的睡眠對健康可以起到幫助作用，如果長期出現睡眠不好或者是失眠的現象，不僅會影響到工作和學習，而且對身體也會造成嚴重的影響。所以患者出現睡眠不好之後，要採取正確的方式來進行治療，下面為大家推薦5種食療方法。
患者發生睡眠不好之後，首先要調整好飲食，在睡覺之前不要吃飯、不要喝咖啡、茶水等。其次患者也可以多吃以下幾種食物。
第一、人參烏骨雞湯。首先患者需要準備一隻去掉內臟的烏骨雞，洗乾淨之後加水，然後再加入西洋參、陳皮、紅棗或者是蜜棗，用小火燉一個半小時。其中西洋參它具有補氣養陰的作用，然而烏骨雞它富含豐富的氨基酸以及脂肪酸。
第二、山藥粥。患者發生睡眠不佳之後，可以每天喝一碗山藥粥，山藥它具有健脾補虛、補益能力的作用。
第三、靈芝甲魚湯。甲魚的營養價值相信很多人都應該知道，它含有豐富的氨基酸。其次靈芝它具有鎮靜安神、提高自身免疫功能的作用。
第四、杏仁核桃粥。患者在煮白粥的時候可以加入杏仁以及核桃。杏仁它裡面的色氨酸可以起到催眠、松緩肌肉的作用。然而核桃里鎂的含量較多，不僅可以改善睡眠質量，而且對治療神經衰弱、失眠都有明顯的效果。
第五、枸杞雞蛋湯。枸杞雞蛋湯的做法非常簡單，首先鍋中燒水打入雞蛋，然後再放入枸杞子，每天服用一次，連續服用4~5天。
患者發生睡眠不好，可以通過以上5種食療來進行緩解。患者出現睡眠質量下降時不管是輕微的還是嚴重的，都要採取正確方法治療，因為這種疾病久治不愈不僅會影響到工作效率和生活質量，而且還會導致皮膚老的快，容易出現色斑。
