腰酸是日常生活中的常見症狀，一般是由於平時勞累過度，經常提重物，從事繁重的體力勞動，或者長期保持不良姿勢等原因導致的。應當改掉日常生活中的不良習慣，注意糾正不良姿勢，多休息，治療導致腰酸的疾病。那麼腰酸失眠睡不著怎麼辦？
1.按摩和熱敷患處。由於腰酸出現了失眠症狀。可以坐起來，用手適度用力按摩腰部，以促進腰部血液循環放鬆肌肉，從而達到緩解腰酸的目的。也可以把毛巾用熱水浸濕，用來濕敷腰部，或者直接準備一個暖水袋。把暖水袋用毛巾包住敷腰部，也可以緩解腰酸症狀。
2.糾正不良姿勢習慣，很多朋友在站立彎腰久坐的時候，常常存在不良姿勢，長期歪斜著站或者坐就會導致腰部肌肉勞損，從而出現腰酸等症狀，腰部酸痛又會引起失眠，因此平時要養成良好的坐、站姿勢。
3.進行腰部鍛鍊。容易腰酸的朋友，平時可以每天堅持做燕子飛的動作，這樣能夠放鬆腰部的肌肉，加強腰部肌肉的力量，緩解不適症狀。
4.口服藥物。由於腰部勞損而導致的腰酸睡不著覺，可以在醫生的指導下外敷扶他林軟膏，口服腰痛寧膠囊治療。
5.微波治療。腰痛症狀嚴重，需要去醫院檢查腰椎間盤CT或者磁共振，以明確是否患有腰椎疾病，然後進行微波理療等治療，加速患處水腫物的吸收。
由於腰酸而導致失眠，應當消除腰酸症狀，採取按摩、熱敷患處的方法來緩解腰酸。通過以上方法症狀仍未緩解，就需要口服腰痛寧膠囊等藥物進行治療。在腰痛期間要避免進行繁重的體力勞動，並且在坐、站、走的時候保持良好的姿勢，還要注意每天多保持充足的睡眠。
