良好的睡眠不僅可以讓人更有精神，同時也對促進健康有很好的幫助，然而生活中卻有很多朋友被睡眠問題所困擾，經常睡眠不好不僅讓人變得頹廢，甚至也給工作、學習，乃至健康造成了很大的影響。大家很關心睡眠不好怎麼辦，其實睡眠不好的人生活中，應養成下面這些好習慣。
1.規律的睡眠時間：生活中很多朋友或因工作，或因玩樂養成了長期睡眠不定時的情況，而這種習慣會嚴重擾亂人體生物鐘，更會致使人體內分泌失調，從而加重失眠。因此，若要改善睡眠質量，平時一定要養成規律的睡眠時間，不必要的情況下盡量不要熬夜。
2.良好的飲食習慣：要想提高睡眠質量，良好的飲食習慣是不可忽視的，很多朋友平時會有吃夜宵的習慣，或是在睡前吃刺激性的食物，或是睡前喝咖啡、喝濃茶，這些行為習慣會令神經變得興奮，從而影響入睡，降低睡眠質量。平日養成三餐定時的好習慣，如果要吃夜宵建議不要吃刺激性食物，且進食量不可過多，這樣可有助改善睡眠。
3.睡前泡腳：泡腳能夠促進人體血液循環，緩解身體疲勞，起到安撫神經的目的，從而起到改善睡眠的作用。長期堅持泡腳不僅可以大大提高睡眠質量，還可起到強身健體等作用，對人體是非常有益的，但是對於有糖尿病的人群來說，泡腳要注意水溫，切忌過燙。
睡眠不好如何改善想必大家已經清楚了，但需要注意的是，如果長期保持良好習慣後睡眠質量仍然得不到改善，或是效果不明顯，建議盡早就醫做進一步檢查，明確誘因後有針對性的進行治療。這樣才能從根本上解決問題，切勿抱有僥倖心理，以免給自己造成更多的麻煩。
