現代社會競爭激烈，因此大家平時在學習或者工作的時候就容易產生緊張的情緒，精神過度緊張，會使人出現頭暈、頭痛、口乾舌燥、胃痛、手抖等一系列身體不適的症狀，需要採取一些方法來緩解緊張的情緒。那麼得了緊張型頭痛應該怎麼辦？
1.深呼吸。由於精神過度緊張而引起了頭痛，可以嘗試用深呼吸的方法來緩解疼痛，方法為吸氣時努力收緊腹部，呼氣時放鬆腹部。深呼吸可以放鬆人的身心，從而緩解緊張型頭痛症狀。
2.轉移注意力。精神過度緊張時，人會出現各種身體不適的症狀，可以轉移一下注意力，通過散步、慢跑、聽音樂、畫畫、看書、看搞笑的電影等方式消除緊張的情緒。
3.積極的自我暗示。平時精神過度緊張，大多是由於對自己不自信引起的，應當進行積極的自我暗示，相信自己一定能把事情做好。
4.按摩頭部。精神過度緊張時，頭部的血管會由於痙攣而出現疼痛感，可以用手指按摩太陽穴的位置，這樣能夠緩解頭痛。
5.冥想療法，由於精神緊張而感覺疼痛，可以想象自己置身於在大自然當中，周圍有蟲鳴鳥叫和清澈的溪水，這樣就能放鬆身心，緩解頭痛。
6.藥物療法。由於情緒波動太大而引起了比較嚴重的頭痛，可以在醫生的指導下，口服多慮平、維生素b1等藥物，這樣能夠緩解焦慮和抑鬱的情緒。
得了緊張型頭痛之後，首先要消除緊張的情緒，多進行積極的自我暗示，及時緩解壓力。可通過深呼吸、轉移注意力的方法來使自己放鬆下來，同時通過按摩頭部來緩解頭痛，如果緊張型頭痛症狀嚴重，就需要口服抗焦慮、抗抑鬱的藥物。
