在這個快節奏的時代，很多人都承受著過大的工作壓力或者學習壓力，對於一些上班族和學生黨而言，因為平時工作或者學習的時候需要經常用腦，就容易出現用腦過度的現象。久而久之還會導致身體出現一些不適症狀，比如頭痛頭暈、身體乏力等，在此期間可以通過一些飲食調理的方法進行改善。那麼，過度用腦吃甚麼比較好呢？
第一、魚肉：魚肉是促進大腦發育的首選食物之一，魚肉中含有大量的卵磷脂，能夠起到增強記憶力和促進思維的能力，而且還能夠延緩衰老。並且魚肉中所含的DHA對大腦發育和智力發育也大有益處，經常經常用腦的人一定要記得多吃魚肉，尤其深海魚所含的DHA含量會更高一些，包括沙丁魚、鮭魚、秋刀魚等。
第二、核桃：核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，也能起到益智健腦的作用。堅持每天吃兩三個核桃，不僅能夠營養大腦，還能起到增強記憶力和消除腦部疲勞的作用。不過不建議大家過多食用核桃，因為裡面所含的脂肪含量也比較高，如果食用之後不能被機體充分利用，就有可能轉化為膽固醇，這樣就會出現身材肥胖的現象。
第三、花生：花生是生活中比較常見的一種食物，不僅營養價值高，同時還具有一定的藥用價值和保健功能。花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂，能夠起到延緩大腦衰老的作用，而且還能促進智力發育，幫助增強記憶力。
長期用腦過度的情況下，很容易出現注意力不集中、記憶力減退、失眠多夢等多種症狀。如果不能得到及時有效的調理，則有可能對自己的健康造成影響，並且還會降低自身的學習或者工作效率。以上所介紹的這些食物，都能起到益智健腦的作用，平時用腦過度的情況下可以多吃這些食物。同時也要注意調整規律作息，保證充足睡眠。
