心情煩躁失眠是很多人都有的一種問題，情緒煩躁往往對睡眠質量造成的影響非常大；躺在床上翻來覆去睡不著，也會對情緒造成影響，這樣就會形成惡性循環，心情煩躁失眠怎麼辦呢？掌握以下這幾種方法就能很好的解決。
1.避免熬夜
平時要養成早睡早起好習慣，不要總是熬夜，否則會對情緒造成影響，更容易讓煩躁的現象出現。晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒重要的時期，這個時候熟睡可以讓身體新陳代謝速度提高，所以養成好的睡眠習慣很重要。
2.睡前不要喝咖啡
咖啡可以起到提神效果，會對正常入睡造成不好的影響。睡覺之前應該喝一些淡綠茶或者熱牛奶，能達到促進入睡的作用。還需要設定睡前計劃，睡覺之前刷牙洗臉、把燈調暗、換上睡衣躺在床上睡覺，並且不能看書、看電視以及玩手機。睡前儀式感能提醒大腦到睡覺的時間了，時間長了就可以形成良好的睡眠習慣，到了點就會想要睡覺，這樣就能讓心情煩躁失眠的情況得到有效改善。
3.吃補氣食物
心情煩躁失眠多吃小米、玉米、薏米、紅棗等補氣血的食物也非常好，可以做成糖水喝或者做成粥來吃，不僅可以養心安神，還能預防失眠，可以達到補氣養血、保健身體作用。
4.睡前做腹式呼吸
心情煩躁的時候，兩個手可以交疊在一起放在小腹部上，然後深吸一口氣，把注意力全部放在小腹上面，心裡面可以默默的數數，這樣不僅可以幫助更好的入睡，而且對於瘦小腹也能起到一定效果。
心情煩躁失眠的幾種解決方法就介紹到這裡，遇到這種情況一定要及時處理，拖延時間會讓睡眠質量變得越來越差，對身體健康造成很大的危害。想要解決心情煩躁失眠問題，睡覺之前也可以泡泡腳，裡面可以添加艾草，一直泡到身體微微出汗就可以了，這樣能讓晚上的睡眠質量有所提高。
