現代社會競爭激烈，人們生活學習和工作上的壓力都很大，在重重的重壓之下，心情很容易變得煩躁，這樣就會忍不住發火，有時候還會將火氣發到朋友或者親人身上，讓人很後悔。心情特別煩躁，要做一些能夠陶冶情操，調節心情的事情。那麼心情特別煩躁怎麼辦？
1.讓自己安靜下來。感覺心情煩躁，不妨放下手中的工作，閉上眼睛或者走到人少的地方靜一靜，這樣能讓心情平靜下來。
2.深呼吸。深呼吸是一種常見的緩解精神壓力的方法。心情煩躁的時候，可以閉上眼睛做做深呼吸，方法為吸氣時收緊腹部，呼氣時放鬆腹部。尤其在野外的時候，深呼吸清新的空氣可以讓人忘記生活中的不愉快。
3.聽音樂。心情煩躁時，可以聽一聽節奏舒緩而又優美的輕音樂，像一些鋼琴或者笛子的獨奏，都能使人的情緒慢慢平靜下來。
4.走出去。經常自己一個人待在家裡，很容易胡思亂想，最好能走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力集中在藍天、綠樹、花草和鳥鳴當中，這樣煩躁的情緒就會煙消雲散。
5.去睡一覺。許多朋友之所以感覺心情特別煩躁，就是由於長期睡眠不足，導致情緒的調節能力下降引起的，可以找個地方睡一覺，這樣能夠有效緩解煩躁的情緒。
在日常生活中，如果覺得心情特別煩躁，可以通過閉目養神、深呼吸、聽音樂、遠足旅行等方法來緩解精神壓力，消除不良情緒，使心情平靜下來。睡眠不足引起的心情煩躁，患者則要養成良好的生活方式，每天保持充足的睡眠。如果心情特別煩躁，並且出現了幻覺、妄想等症狀，就可能患了精神類疾病，需要及時去醫院檢查治療。
