游泳的時候如果水過涼或者沒有做好熱身運動，都可能會引起肌肉痙攣，導致患者出現局部血循環不暢，對患者的身心健康也會產生不同程度的影響，如果長時間肌肉痙攣，還可能會引起肌肉出現缺氧的症狀，所以在游泳之前應該做好各方面的準備，下面就來瞭解一下怎麼預防游泳肌肉痙攣。
一、熱身準備：游泳之前適當的做熱身運動，可以避免出現肌肉痙攣的症狀，最好應該做15分鐘的熱身準備，身體的經脈和肌肉得以伸展，充分做好熱身準備，增加肌肉的供氧和供血量，就能夠避免在游泳的過程中突然間運動量過大，導致患者出現肌肉痙攣的症狀。
二、適當水溫：身體突然間受冷水的刺激，都可能會引起肌肉痙攣的現象，所以應該選擇水溫適當的場所進行身體鍛鍊，能夠提高人體免疫力，避免在游泳的時候如果身體突然間接觸低溫環境，導致患者出現肌肉痙攣的症狀。游泳的時候最好應該將全身的肌肉和靜脈完全拉伸開，讓全身得以充分的活動，避免身體過度僵硬引起肌肉痙攣。
三、合理飲食：游泳之前應該保持良好的飲食規律，可以適當吃一些肉類增加體內的熱量，避免游泳的過程中消耗太多的能量，導致患者四肢無力，引起肌肉痙攣的現象，也可以適當吃一些豆製品或者海產品，補充人體所需要的營養成分。
游泳肌肉痙攣是比較常見的一種現象，所以在應用之前應該做好各方面的準備，最好應該保持充足的睡眠，休息好了才可以避免過度勞累引起體力不支，導致患者出現肌肉痙攣的症狀，游泳之前也可以適當喝一些淡鹽水來補充能量。每次游泳的時間不要太長，避免過度疲憊，引起身體不適的症狀。
