出現睡眠不足的情況後就會導致精神狀態不佳，而且整個人會處於一種昏昏欲睡的狀態。甚至有些人整天都感覺身體特別困倦，而且怎麼睡也睡不夠，同時還會出現記憶力下降，注意力不集中等多種不適症狀，大多是因為身體嗜睡所造成的。那麼，嗜睡到底是由甚麼原因引起的呢？一起來瞭解引發嗜睡的三個原因。
第一、睡眠質量差：經常出現生活不規律的情況，就會導致睡眠時間減少，而且睡眠質量也比較差。長此以往則會出現生物鐘紊亂的現象，這樣就會對身體造成傷害，甚至還有可能出現體質下降的問題。很多年輕人睡覺之前，都會習慣性的玩手機或者玩電腦，第二天早上起來時就容易出現犯困的現象。而且有些人睡眠質量也比較差，睡著之後經常做夢或者打呼嚕，也會出現睡眠不足的現象。長此以往就會變得嗜睡，而且還會伴有頭暈的症狀。
第二、神經衰弱：經常出現嗜睡的情況也有可能是神經衰弱引起的，大多是因為長期作息不規律，精神壓力過大等多種因素所造成的。晚上睡不好，白天就沒有精神，整個人都會無精打采。針對這種情況大家一定要注意調節自我情緒，多參加一些戶外活動，而且要培養良好的作息習慣。
第三、缺乏營養：很多人在生活中都會出現挑食或者偏食的現象，久而久之就有可能出現營養不足的問題。當機體缺乏營養之後，也會出現犯困，嗜睡等多種現象，大家一定要記得保證營養的均衡攝取，尤其需要多補充一些蛋白質，來改善嗜睡的症狀。
生活中有很多因素都會導致人們出現嗜睡的情況，如果沒有及時進行調理和改善，就會降低人們的生活質量，甚至還會導致工作效率下降。平時一定要養成一個健康的生活方式，合理安排自己的作息時間，而且要注意調節自我心態，不要出現壓力過大的現象，這樣才能擁有一個好的睡眠質量，防止睡眠不足而出現嗜睡問題。
