睡眠障礙是非常嚴重的一種現象，對人的身體健康和神經系統方面的健康都會產生不同的影響，如果睡眠障礙長時間不注意合理的治療，會引起情緒過度緊張和焦慮的現象，而且患者脾氣會明顯增大，嚴重影響到正常的家庭生活，所以應該及時到醫院進行身體檢查，可以根據睡眠障礙的原因不同合理治療，平時多注意休息和合理的飲食安排，下面瞭解一下睡眠障礙如何飲食。
一、進食定時定量：人的胃腸的消化也受生物鐘的控制，所以出現了睡眠障礙的現象，一定要每天按時吃飯、按時睡覺，有一個好的飲食規律和生活規律可以緩解睡眠障礙的症狀，而且每頓飯要吃八分飽。
二、多吃水果：水果也有一定的睡眠作用，由於長時間睡眠障礙或者身體過度疲憊，可以適當的吃一些水果來調養身體，而且能夠補充人體所需的微量元素，臨睡覺之前可以吃一個蘋果或者一個香蕉，對於長時間睡眠不足或者精神過度緊張，有一定的緩解作用，也可以將水果放在枕頭邊上，聞著水果的香甜味道可以促進睡眠。
三、清淡而有營養：出現睡眠障礙的現象平時應該飲食清淡，多吃一些奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜，補充人體所需要的維生素c和微量元素，可以有效避免睡眠障礙或者出現失眠健忘的症狀，維生素c能夠提高人體免疫力，所以睡眠障礙的患者平時應該多吃一些含糖類的食物，每天吃幾顆大棗能夠促進睡眠，還可以適當吃一些肉類、蛋類、綠葉蔬菜，改善睡眠障礙。
睡眠障礙的患者平時多注意飲食安排，多吃一些應季的蔬菜和水果，對健康比較好，可以提高人體免疫力，臨睡覺之前可以適當喝一些溫牛奶，能夠有效的促進睡眠，避免睡眠不安的現象，平時可以適當的吃一些鯽魚湯、老母雞湯來補充人體所需要的營養成分，對睡眠障礙要有很好的輔助治療作用，如果症狀比較嚴重，可以選擇口服中藥治療疾病。
