生活中，有很多孕婦在睡眠上出現失眠現象，其實，失眠並不是甚麼病，這是懷孕期間會出現的正常反應，而引起失眠的原因和胎兒增大，孕婦體內激素等有關。偶爾失眠是沒有甚麼問題的，若是經常失眠的話對孕婦自身有一定的影響，從而就會間接影響到寶寶發育。因此孕婦失眠後還是需要及時進行改善的，接下來就讓我們來認識一下調理孕期失眠的三個方法。
1.養成適量運動的習慣。在每天早晨起床後，可以適當到戶外走一走，散散步，放鬆一下精神，而且早上的空氣是最新鮮的，多呼吸新鮮空氣對身體很有好處。平時也不要長時間躺著或坐著，可以做一些力所能及的家務活，適量的活動身體，不但可以增強體質，而且還能促進體內血液循環，對胎兒發育和睡眠很有好處，而且在晚上睡覺前，還可以用熱水泡一下腳再睡，有助於入睡。
2.調整飲食習慣。要是很累很困了，卻一直沒有辦法入睡，那麼在平時還可以多吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果有很好的鎮靜作用，而且它們富含的果糖也能使人體大腦皮層抑制而進入睡眠狀態。或者也可以適當喝一些具有安神作用的花茶，如薰衣草茶等。
3.保持正確的睡姿。隨著肚子越來越大，孕婦在睡覺時會很不舒服，所以平時睡覺時可以採取左側臥睡姿勢，這個是最適合孕婦的睡姿，不僅可以讓身心放鬆，還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤足夠的供血量。還有每天也要保持愉快的心情，孕婦的心情可以影響到寶寶發育，所以每天有一個好心情，不但有助於寶寶發育，還有利於夜晚入睡。或者在睡覺前也可以聽一些舒緩的音樂，來放鬆心情，這樣也有助於入睡。
改善孕期失眠的方式有很多，以上給大家介紹了三點，孕婦們可以根據以上這三個方式來改善睡眠。平時也要注意休息，避免過度勞累，避免劇烈的運動，飲食盡量清淡一些，少吃辛辣刺激的食物，一餐不要吃得太飽，可以少食多餐，多吃一些水果和蔬菜，有助於腸胃蠕動，減少便秘症狀。
