女性在生理期的時候，由於體內激素的變化會出現頭疼，乳房脹痛，水腫，注意力不集中，身體疲倦無力，腹痛等症狀，以上症狀一般會在經期過後消失。如果症狀嚴重，已經影響到正常的生活，就要採取一些方法來緩解。那麼生理期頭痛怎麼緩解？
1.熱敷頭部。生理期如果感覺頭痛，可以躺在床上把毛巾用熱水浸濕擰乾，然後熱敷頭部，也可以把暖水袋包一層毛巾來熱敷患處，這樣能夠促進血液循環，緩解女性生理期頭痛症狀。
2.按摩太陽穴。如果頭痛的時候正在上班或者上學，不方便用其他方法來緩解，可以用雙手按摩太陽穴5分鐘，能有效緩解頭痛。
3.進行伸展運動。女性在生理期感覺頭痛不舒服，可以站起來做做仰頭和聳肩的動作，也可以出去和朋友打打羽毛球，這樣能緩解肌肉緊張，從而消除頭痛。
4.注意休息。生理期頭痛難忍，不妨找個安靜又舒適的地方睡一覺，睡覺的時候注意不要看手機，看電視，一覺醒來之後，女性朋友會發現頭痛的症狀消失了。
5.轉移注意力。如果老是把注意力集中在頭痛這件事情上頭，就會感覺到更痛。在生理期頭痛的時候，可以去風景優美空氣清新的公園散散步，或者跟朋友聊聊天，出去逛逛街，這樣就可以使頭痛的症狀消失。
生理期頭痛是很正常的，出現生理期頭痛的症狀以後，要注意休息，不要從事繁重的體力和腦力勞動，在頭痛的時候可以通過熱敷頭部，按摩太陽穴，進行伸展運動等方法來緩解症狀。如果頭痛症狀特別嚴重，無法忍受，就可能是疾病導致的，需要去看醫生。
