睡覺老是動來動去常見原因有睡眠環境不佳、睡前過於興奮、不良睡眠習慣、缺鈣、不安腿綜合徵等。
1. 睡眠環境不佳：溫度不適、噪音大、光線強等會干擾睡眠，使人難以進入深度睡眠而動來動去。可調節室內溫度在 22 - 24 攝氏度，保持安靜，拉上窗簾營造黑暗睡眠環境。
2. 睡前過於興奮：睡前長時間玩手機、看刺激的影視、劇烈運動等，大腦處於興奮狀態，入睡後易動。睡前 1 小時避免此類活動，可聽舒緩音樂、泡熱水澡放鬆身心。
3. 不良睡眠習慣：長期作息不規律、白天睡眠時間過長等影響夜間睡眠質量，導致睡覺不安穩。建立規律作息，每天盡量相同時間上床睡覺和起床，減少白天睡眠時間。
4. 缺鈣：鈣對神經系統穩定有重要作用，缺乏時神經興奮性增加，影響睡眠。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時在醫生指導下補充鈣劑。
5. 不安腿綜合徵：腿部有不適感，迫使患者不停活動下肢。避免咖啡因、酒精，適度運動，症狀嚴重時需就醫，遵醫囑用藥。
日常要養成良好生活習慣，規律作息、適度運動、營造舒適睡眠環境。若症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫檢查。
