很多人睡覺的時候會出現一些異常症狀，比如打呼嚕、磨牙、說夢話等，尤其睡覺說夢話是比較常見的現象。如果經常出現睡覺說夢話的現象，可能會對自身的睡眠質量造成影響，而睡覺說夢話的原因，也有很多，需要根據個人具體情況，針對性的進行治療和改善。那麼，說夢話到底是甚麼原因引起的呢？一起來瞭解睡覺說夢話的三個原因。
第一、精神緊張：大多數情況下睡覺說夢話，是因為壓力過大或者精神過於緊張所引起的，尤其是從事腦力工作的人，因為白天精神長期處於一種緊繃狀態，這樣就會出現情緒緊張、焦慮、抑鬱等多種症狀。俗話說日有所思夜有所夢，白天思慮過多，晚上睡覺時就會出現做夢和說夢話的情況。
第二、身體疲勞：無論是從事腦力工作還是體力工作的人，身體長期處於一種過於疲勞狀態下，也會出現說夢話的現象。針對這種情況，大家首先要做的就是多休息，注意勞逸結合，工作或者學習上都不要過度勞累，尤其睡覺之前，不要讓大腦處於一種高度緊張的狀態下，這樣才能因為有一個好的睡眠質量。同時睡覺之前，也不能飲用各種刺激性的飲品，包括咖啡、濃茶等，以免導致神經過於興奮，而出現失眠或者說夢話的問題。
第三、藥物因素：很多人因為某種疾病因素需要長期服用藥物，包括抗病毒類的藥物、抗過敏止喘類的藥物等。受到這些藥物因素影響，也有可能出現睡覺說夢話的現象，一般停用藥物之後，症狀就能得到改善。
雖然說夢話是一種正常的生理現象，但是經常出現睡覺說夢話的情況後，就會影響睡眠質量。平時一定要加強體育鍛鍊，適當調節生活或者工作上所帶來的壓力，防止出現神經衰弱的現象。同時也要適當調節自己的生活節奏，合理安排自己的膳食結構，之後說夢話的症狀就會慢慢好轉。
