有數據顯示，超過一半的人曾經經歷過睡眠癱瘓症，這種病簡稱為睡癱症，是很常見的精神科疾病，多見於青少年和年輕人。這種病經常發生在半睡半醒時，患者可以睜開眼睛，並聽到周圍的聲音，但是身體卻無法動彈，也不能發出聲音，有時候會出現幻覺，感覺到恐慌。那麼睡眠癱瘓症怎麼辦呢？睡眠癱瘓症的治療方法是甚麼？
1.飲食治療。睡眠癱瘓症的發生與巨大的生活壓力有關，飲食治療能夠有效改善該病，降低發作頻率。患者在睡覺之前可以吃一些催眠的食物，比如牛奶、蓮子、核桃等。牛奶含有色氨酸，這是一種重要的氨基酸，具有催眠的作用。喝牛奶可以增強飽脹感，這也有利於入眠。核桃是一種滋養品，對神經衰弱、失眠多夢等疾病都有一定的改善作用。每天吃一些核桃仁，能夠改善神經功能，有利於睡眠。
2.運動調理。當出現睡眠癱瘓時，患者可以快速轉動眼球，進行上下左右運動。接著，快速眨眼並收縮嘴邊的肌肉，嘗試移動舌頭。當肌肉開始出現張力時，患者可以嘗試移動頸部、手指、腳趾等，最後坐起來活動全身肌肉。
3.日常調理。睡眠癱瘓症的發生與不良生活習慣有很大的關係。要改善該病，患者一定要保持生活規律，避免過度勞累。睡前不要進行劇烈的活動，盡量不要熬夜，保證睡眠充足。平時盡量側臥，不要仰臥，被子不宜太厚。
睡眠癱瘓症是很常見的疾病，很多人都曾經出現過，這種病可以自愈。患者雖然清醒，但是卻無法活動，軀體和四肢也不能發生，伴有恐慌情緒。這種病與過度勞累，不良生活習慣有很大的關係，患者要積極改善生活狀態，避免過度勞累。平時要多補充營養，多吃幫助睡眠的食物。
