如果長期在比較濕冷的環境里生活，或者是長時間涉水徒步，日常飲食上也比較喜歡吃生冷的食物，往往會導致濕氣過重，而引起寒濕困脾。寒濕在體內過度淤積會引起患者頭暈口渴、大便軟、頭身重、面色暗黃等症狀。出現寒濕困脾，在飲食上應該注意一些甚麼呢？
寒濕困脾主要指的是日常生活中的飲食太過於貪吃寒涼食物所造成的，因此在日常的飲食中一定要避開吃那些生冷的食物，如冷水、冰激凌、冰水等食物。尤其是在炎熱的夏季，大家千萬不要貪涼，從戶外回來之後就喝上一大杯冰水或冰西瓜，這些都是非常傷脾胃的。體內攝入太多寒氣之後，就會導致陽氣盛衰，濕熱無法順利排出，邪濕之氣寒化而造成了寒濕症。因此避開生冷食物，日常飲水盡量要以溫水為主。
除此之外應該多、吃去除濕熱的食物，或者是藥物去除濕熱，最常用的藥食同源的藥物就是茯苓。它可以促進脾胃功能的恢復，除此之外，芡實，小米、山藥都具有祛濕健脾胃的功效。尤其是在立秋時節，天氣比較炎熱，但是陽氣卻開始收斂，陰氣在慢慢的增長，在這個季節里採取食補是最有效的，在這個季節如果還是貪吃那些寒涼的食物容易損傷脾陽。每天也可以多吃一些有利於濕氣排除的藥物。
水果雖說營養價值比較高，也能夠給身體補充維生素，但是對於貧困食食品的人群來說，瓜果類的水果一定要少吃，因為瓜果類的水果濕氣過重，應該多吃一些姓平的水果，有利於滋陰養肺，潤燥止乾達到清心安神的作用，同時還可以助脾胃消化、平衡陽氣。蔬菜方面可以多吃一些綠豆芽、絲瓜、苦瓜、鮮蓮藕和茄子等。
