在日常生活中，如果在睡覺以前看了情節比較緊張的書籍或者電影，或者在睡覺以前思慮過多，就會導致精神亢奮睡不著覺，表現為明明身體很累，但是輾轉反側怎麼都睡不著，讓人非常煩惱。那麼，精神亢奮睡不著怎麼辦？接下來就給大家介紹。
1.洗溫水澡。如果在睡覺以前打遊戲看書導致精神亢奮的睡不著，應當起來起一個溫水澡，這樣可以緩解精神和肌肉緊張的情況，消除精神壓力，使肌肉鬆弛，從而快速入睡。
2.散散步。如果時間還早，可以去家中就近的地方散散步，這樣能夠調節神經系統的抑制功能，從而容易入睡。
3.聽音樂。晚上興奮的睡不著，也可以聽一聽優美而舒緩的輕音樂，這樣能使人放鬆，從而快速入睡，注意不要聽搖滾樂。
4.深呼吸。許多朋友喜歡在睡覺以前想問題，這樣就會由於精神緊張而睡不著覺，此時可以進行深呼吸，方法為吸氣的時候用力收緊腹部，呼氣的時候放鬆腹部，可以讓精神放鬆下來，促進睡眠。
5.關掉手機。睡前玩手機是導致精神亢奮睡不著的主要因素，手機的各種提示音都會讓人精神亢奮，這時應當把手機關掉，慢慢平靜下來。
6.睡前避免喝濃茶和咖啡。有些朋友習慣在睡覺以前喝濃茶和咖啡，其中的咖啡因容易導致大腦過於興奮，從而無法入睡，因此大家要改掉睡前喝茶喝咖啡的習慣。
精神亢奮，晚上睡不著，會導致早上起來沒有精神，影響到一天的工作學習和生活。可通過洗溫水澡，散步，聽音樂等方式來促進睡眠。除此之外還要改掉睡前玩手機，喝濃茶咖啡的不良習慣，避免茶和咖啡中的咖啡因導致大腦過於興奮。
