判斷自己是否患有肩周炎可從肩部疼痛、活動受限、肩部僵硬、肌肉萎縮、影像學表現等方面入手。
1. 肩部疼痛：肩周炎初期多為輕度的酸痛或鈍痛，之後疼痛逐漸加重，可為持續性，尤其在夜間或天氣變化時更為明顯，疼痛可向頸部、上肢放射，影響睡眠和日常活動。
2. 活動受限：肩部各方向活動均可能受限，外展、上舉、內旋、外旋等動作困難，比如難以將手舉過頭頂、後背時手夠不到背部較高位置等，嚴重影響穿衣、梳頭、洗臉等日常生活動作。
3. 肩部僵硬：肩部會有明顯的僵硬感，活動時感覺肩部發緊，如同被束縛住一般，這種僵硬在晨起或長時間靜止後更為突出。
4. 肌肉萎縮：隨著病情發展，由於肩部活動減少，肩部周圍的肌肉如三角肌等會逐漸出現萎縮，表現為肩部外觀變瘦，肌肉力量減弱。
5. 影像學表現：通過X線、磁共振成像MRI等影像學檢查，雖早期X線可能無明顯異常，但MRI可發現肩部軟組織的病變情況，如肌腱損傷、關節囊增厚等，輔助診斷肩周炎。
若懷疑自己有肩周炎，應注意休息，避免肩部過度勞累和受寒。減少提重物、長時間保持同一姿勢等行為。可適當進行肩部的康復鍛鍊，如伸展、旋轉等簡單動作。但如果症狀持續不緩解或加重，需及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，以便早日恢復健康。
