後背靠腰處疼痛可能是姿勢不良、過度勞累、腰部受涼、腰椎間盤突出、腰肌勞損等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長期彎腰、駝背等不良姿勢會使後背靠腰處肌肉持續緊張，引發疼痛。應及時糾正不良姿勢，保持脊柱自然生理曲度，工作學習時定時起身活動，進行適量伸展運動，如腰部扭轉、伸展動作，促進局部血液循環，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
2. 過度勞累：長時間從事重體力勞動或劇烈運動，導致後背靠腰處肌肉疲勞、損傷而疼痛。要注意休息，避免過度勞累，可對疼痛部位進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進血液循環，緩解疼痛。也可進行輕柔按摩，放鬆肌肉。
3. 腰部受涼：腰部保暖不當，風寒濕邪侵襲，致使局部氣血不暢，引起疼痛。需加強腰部保暖，根據天氣增減衣物，可佩戴護腰。疼痛時進行艾灸，選取腎俞、委中等穴位，通過溫熱刺激穴位，疏通經絡，散寒止痛。
4. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等導致髓核突出，壓迫周圍神經組織，引發後背靠腰處疼痛。症狀較輕時，可臥床休息，進行腰椎牽引，增加椎間隙寬度，減輕對神經的壓迫。遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痹通膠囊，緩解疼痛、營養神經、改善局部血液循環。
5. 腰肌勞損：腰部肌肉長期反復的積累性損傷，形成慢性無菌性炎症，導致疼痛。可採用紅外線照射、超聲波等物理治療，促進炎症吸收。疼痛明顯時，遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬巴布膏，減輕炎症，緩解疼痛。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免久站久坐，選擇合適的床墊和座椅，適度進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
