失眠會渾身無力常見因素有睡眠不足、精神壓力、營養不良、缺乏運動、藥物副作用等。
1. 睡眠不足：夜間睡眠時長不夠或睡眠質量差，身體和大腦得不到充分休息，能量無法有效恢復，從而導致渾身無力。保證規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，可聽舒緩音樂助眠。
2. 精神壓力：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等精神壓力狀態下，神經系統功能紊亂，影響睡眠，進而引發渾身無力。學會釋放壓力，通過冥想、深呼吸、瑜伽等放鬆身心，也可與親朋好友傾訴，必要時尋求專業心理幫助。
3. 營養不良：身體缺乏蛋白質、B族維生素等營養物質，影響身體正常代謝和能量供應，導致無力感。調整飲食結構，保證攝入均衡營養，多吃富含蛋白質的食物如肉類、豆類，以及富含維生素的新鮮蔬果。
4. 缺乏運動：長期不運動，身體機能下降，肌肉力量減弱，血液循環不暢，易出現渾身無力。逐漸增加運動量，選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周堅持一定次數和時長。
5. 藥物副作用：某些藥物如抗組胺藥、鎮靜催眠藥等可能影響睡眠並導致渾身無力。若懷疑是藥物副作用，及時與醫生溝通，在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息、適度運動、合理飲食，定期體檢，關注身體狀況，若渾身無力症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
