維生素B10具有參與新陳代謝、促進神經系統發育、維護皮膚健康、助力造血功能、增強免疫力等作用。
1. 參與新陳代謝：維生素B10在碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝過程中發揮關鍵作用，能夠將食物轉化為能量，保障身體各項機能正常運轉，維持身體能量供應的穩定。
2. 促進神經系統發育：對神經系統的發育和正常功能維持意義重大，有助於神經細胞的形成與修復，保證神經衝動的正常傳導，讓神經系統可以高效有序地工作。
3. 維護皮膚健康：能保持皮膚的彈性與光澤，促進皮膚細胞的新陳代謝，增強皮膚的抵抗力，預防皮膚乾燥、粗糙等問題，使皮膚處於健康的狀態。
4. 助力造血功能：在造血過程中發揮積極作用，參與紅細胞等血細胞的生成，有助於維持正常的血液細胞數量和功能，保障身體氧氣的輸送和營養物質的運輸。
5. 增強免疫力：有助於增強機體的免疫功能，提高身體對病原體的抵抗能力，使身體能夠更好地抵御外界病菌的入侵，降低患病風險。
日常應注重均衡飲食，多攝入富含維生素B10的食物，如動物肝臟、蛋類、綠葉蔬菜等，以滿足身體對該營養素的需求。若因特殊情況需額外補充，務必在專業醫生的指導下進行，避免因不當補充對健康造成不良影響 。
