結束一天的工作之後，人們都希望自己能夠好好睡一覺，養足精神才能更好的應對第2天的工作和學習，不過生活當中很多人失眠情況比較嚴重，長時間失眠肯定會影響到睡眠質量，不少人也會感到心煩意亂，情緒低落，那麼臨睡前治療失眠的方法具體有甚麼呢？
1.放鬆心情。其實人們睡不著，主要是因為緊張和繁瑣的事情造成的，所以要求人們在平常一定要努力的生活，盡量不要讓一些痛苦或者是未決的事情來擾亂自己。每天晚上睡覺之前一定要去除憤怒、妒忌等負面情緒，要盡可能放鬆自己的心情。
2.避免咖啡因。晚上睡覺之前應該盡量避免喝含有咖啡因的飲品，這些飲品會讓人們的精神保持清醒，含有咖啡因的飲品有很多，比如說咖啡，巧克力，汽水，非草本茶等，由於尼古丁的作用，吸煙者睡眠質量也會比較差，很難進入熟睡階段，所以在晚上睡覺之前，也應盡量避免抽煙。
3. 聽音樂。如果自己長時間失眠，那麼在晚上睡覺之前就可以聽一些音樂，舒緩的古典音樂能夠讓患者的血壓和脈搏正常，緩解精神緊張。
4.按時睡覺。現在很多人製作訓練質量比較差，和混亂的生活節奏有密切的關係，所以必須要養成規律的生物鐘，晚上到一定時間之後，必須要按時上床睡覺，另外也應保證自己有良好的睡眠環境，室溫最好保持在20度左右，睡覺時盡量不要開電視或者是打開收音機。
現在人們的生活工作壓力非常大，再加上很多人沒有養成良好的生活習慣，所以不少人失眠情況比較嚴重，失眠會極大的影響到人們的精神狀態以及身體健康，必須採取措施進行糾正，首先要求人們在臨睡之前應該放鬆心情，盡量避免喝咖啡因的飲品，可以聽一聽舒緩的音樂，並且一定要按時睡覺。
