根據相關數據統計，有百分之九十的年輕人都有不同程度的睡眠障礙問題，如果長時間的處於睡眠不好的狀態中不但會影響到正常工作，還會對身體健康造成不同程度的影響，所以大家在生活中不妨瞭解清楚睡眠不好的出現原因，然後使用科學的方法進行治療，以擺脫傷害。
1.把床不當床。在生活中很多人都會有在床上看書，看手機，健身等習慣，這一些習慣會導致腦部不把床當做是睡覺的地方，以至於在睡眠的時候無法順利入睡。
2.醒著躺床上。在睡眠不好的時候很多人都會選擇繼續在床上躺著，這一種做法會使得人們的情緒變得更加焦慮，使得患者無法入睡。
3.數綿羊。不知道從甚麼時候開始不少人就開始學著外國人數綿羊來催眠自己，但是這一種做法其實並不適合中國人，所以不建議大家在睡眠不好的時候進行，否則會更加影響睡眠。
4.喝太多牛奶。為了可以讓自己順利入睡，在生活中不少人會通過喝牛奶的方法來治療睡眠不好，但是如果飲用過多就會導致身體不適，繼而對身體造成更加不好的影響。
5.喝酒。喝酒是不少人在生活中都會做的一件事情，但是飲用雖然會使得患者在短時間之內犯困，但是在喝完一段時間之後就會讓人覺得亢奮。
6.睡眠姿勢不對。睡覺姿勢不好會導致身體的器官被壓住，身體出現不適感，這樣會使人在睡覺做夢時在大腦中出現噩夢，進而導致睡眠質量差。
7.睡前玩手機。不少人喜歡在睡覺之前玩手機，這一種做法會使得腦部受到刺激，繼而無法入睡。
睡眠不好的出現原因是多樣的，所以大家更應該重視相關問題的調節，讓自己可以擺脫睡眠不好的傷害。而在生活中比較常見可以治療睡眠不好的方法有藥物治療法，飲食治療法，運動治療法等，患者可以根據個人實際情況選擇相對應的治療方法，以保證擁有一個良好的睡眠。
