備孕缺鈣可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、磷酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
1. 碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，成本較低，性價比高。但其溶解度相對較低，可能會引起便秘等胃腸道不適，不過只要合理搭配飲食，適當活動，一般可緩解。
2. 檸檬酸鈣：不需要胃酸的參與就能被吸收，對胃腸道刺激小，適合胃腸道功能較弱的備孕人群。而且在吸收過程中受其他因素干擾較少，吸收率較高。
3. 磷酸鈣：含鈣量也較高，在人體內的吸收效果較好。不過過量攝入可能會影響其他礦物質如鐵、鋅等吸收，所以服用時要注意劑量。
4. 乳酸鈣：溶解性好，容易被人體吸收利用，一般副作用較小。但含鈣量相對不是特別高，可能需要服用較大劑量才能滿足鈣需求。
5. 葡萄糖酸鈣：口感較好，容易被接受，且吸收相對容易。不過同樣含鈣量不高，對於缺鈣較嚴重的備孕者可能不太能滿足需求。
備孕期間補鈣除了選擇合適的鈣片，日常飲食也很重要。可多攝入牛奶、豆製品、魚蝦等富含鈣的食物，同時適當曬太陽促進維生素D合成，以利於鈣吸收。但具體的補鈣方案和劑量應咨詢醫生，根據個人身體狀況合理補鈣，確保備孕期間身體處於良好狀態。
