脛骨平台塌陷術後五個月可通過直腿抬高、靜蹲、抗阻訓練、平衡訓練、上下樓梯訓練等進行力量鍛鍊。
1. 直腿抬高：仰臥位，雙腿伸直，緩慢抬起患側下肢，離床面約 30 釐米，保持 5 - 10 秒後緩慢放下，重復進行，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。此動作可有效鍛鍊股四頭肌力量，增強膝關節穩定性。
2. 靜蹲：背靠牆壁站立，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲至大腿與地面平行，膝蓋不要超過腳尖，保持背部緊貼牆壁，每次堅持 30 - 60 秒，休息 1 分鐘後重復，每天進行 3 - 4 組。有助於提升腿部肌肉力量和耐力。
3. 抗阻訓練：使用彈力帶或啞鈴等器械進行訓練。如將彈力帶套在腳踝處，進行直腿抬高抗阻訓練；手持啞鈴進行蹲起訓練等。根據自身情況選擇合適阻力，每組 8 - 12 次，每天 3 組。
4. 平衡訓練：單腿站立，保持身體平衡，每次堅持 30 秒，雙腿交替進行，每天 3 - 4 組。還可在平衡墊上進行站立、行走等訓練，提高身體平衡能力和腿部控制能力。
5. 上下樓梯訓練：先進行上樓梯訓練，健側腿先上，患側腿跟上；下樓梯時患側腿先下，健側腿隨後。開始時可借助扶手，速度要慢，逐漸增加活動量。
脛骨平台塌陷術後五個月的力量鍛鍊要循序漸進，不可急於求成。鍛鍊過程中若出現疼痛、腫脹等不適症狀，應立即停止並咨詢醫生。日常要注意休息，避免過度勞累，同時可適當補充營養，促進恢復。
