睡眠障礙對人體健康影響很大，尤其是長期存在有睡眠障礙問題還會影響到正常的生活工作，如一些嚴重失眠者，長期睡眠量不足必將給健康帶來一定的危害，所以出現睡眠障礙問題時應注意調治。其中有一些藥食同源的中藥對於改善睡眠障礙，尤其是失眠症狀有很好的效果，如：
一、桑椹：它有養血滋陰的作用。對於睡眠障礙者表現為失眠的，可取適量的桑椹，加水煎後飲服，一天一劑。也可服桑椹膏，一天兩到三次，每次取適量用溫水或黃酒送服。
二、蓮子：蓮子有養心安神的效果，對於睡眠障礙患者有心悸怔忡睡眠不實並伴有脾胃虛弱者，可取適量的雲芯蓮子、芡實，和糯米一起煮粥，煮粥時可加巴掌大荷葉蓋在水上，粥好後食用即可。對於心煩夢多而失眠者，可用蓮芯加水煎後加少許鹽服用。
三、桂圓：桂圓肉有很好的補益心脾、養血安神作用，對於失眠健忘或是存在有神經衰弱等症者，可取適量的桂圓肉和酸棗仁、芡實一起燉湯後每晚睡前服用，可改善睡眠質量。
四、紅棗：它有養胃健脾，補中益氣的作用，對於失眠者可用紅棗加白糖煎湯後飲服，睡前服，可改善失眠現象。
五、核桃：它屬於一種滋養強壯品，可改善神經衰弱、失眠、多夢等症，有睡眠障礙者可取適量的核桃仁、黑芝麻，一起搗碎後服用，一天兩次，有利睡眠。
可改善睡眠障礙的中藥有很多，上面幾種藥食同源的中藥就是不錯的選擇，另外還有杏仁、亞麻籽等，都可改善一些睡眠問題，因此建議有睡眠障礙者，尤其是經常失眠者，可以選擇這些中藥來改善症狀，以更好的提高睡眠質量，避免長期的睡眠障礙而給健康帶來不利影響。
