很多女性懷孕以後需要注重自己身體健康情況以及胎兒健康情況，由於身體裡面的荷爾蒙發生改變，所以剛剛懷孕的時候總是有各種不舒服的症狀，睡眠質量不好就是其中一種，會影響到精神狀態，時間長了身體健康受到的影響也非常大，下面就給大家介紹一下懷孕初期睡眠質量不好怎麼辦？
1.採用左側臥位睡姿睡覺
向左側躺著睡可以讓更多血液提供給胎兒，這樣睡覺就更加安穩，還可以讓更多的營養物質流向胎盤，能夠讓身體裡面的廢液以及廢棄物更快的排出到身體之外，如果並不習慣採用這樣的睡姿就可以在懷孕初期胎兒還沒有完全成型的時候養成這樣的睡覺習慣。
2.營造良好睡眠環境
懷孕初期想要有一個好的睡眠質量睡覺環境也是很重要的，孕婦的身體體溫和正常人比起來要高出一些，所以要選擇比較清涼宜人的臥室，在臥室的裝修上面也要多花一些心思，可以養一些植物讓心情有所提高，擋光以及隔音的效果也要好，避免因為強光或者噪音對孕婦的睡眠造成不利的影響。
3.好好放鬆心情
如果住的地方有公園或者小林子可以去散散步，呼吸新鮮空氣，如果生活在海邊就可以吹吹海風，都可以讓心情得到調節，也可以看一些書籍或者聽聽音樂，都是很好的放鬆身心方法，也可以做孕婦瑜伽。
4.養成規律睡眠習慣
想要讓睡眠質量提高就要養成良好的睡覺習慣，不要讓心情處在急躁的狀態當中，應該慢慢的來，每天晚上在同一個時間睡覺，早上同一時間起床，不要總是賴在床上不起來，每天保持愉快的心情以及做好各方面的護理都可以提高睡眠質量。
上面介紹的就是懷孕初期睡眠質量不好的解決方法，上面這些方式都可以嘗試一下，還可以做好飲食方面的調節，泡一些熱牛奶喝或者吃一些香梨，橙子，橘子，蘋果等食物，都能達到很好的調理身體作用，睡眠質量差的情況非常嚴重也應該咨詢醫生，看看用甚麼方法解決更好。
