備孕期間可通過攝入豆類、穀類、富含維生素的食物、富含蛋白質的食物、富含鐵的食物等補卵子。
1. 豆類：豆類含有豐富的植物雌激素，尤其是大豆異黃酮，其結構與女性體內的雌激素相似，能夠調節女性內分泌，為卵子的發育提供良好的激素環境，促進卵泡的生長和發育，像黑豆、黃豆都是不錯的選擇，可煮成豆漿或熬粥食用。
2. 穀類：穀類食物同樣含有植物雌激素，能幫助調節體內激素水平，維持卵巢的正常功能，有助於卵子的健康的生成，常見的有燕麥、糙米等，可作為主食食用。
3. 富含維生素的食物：維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，能保護卵子免受自由基的損傷，提高卵子的質量。新鮮的蔬菜、水果如橙子、草莓、獼猴桃、菠菜等富含維生素C，堅果如杏仁、核桃等富含維生素E。
4. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對於卵子的發育和成熟至關重要。瘦肉、魚類、蛋類、奶製品等都是優質蛋白質的良好來源，能為卵子的生長提供充足的營養。
5. 富含鐵的食物：鐵元素有助於為卵子提供充足的養分，促進其發育。動物肝臟、紅棗、菠菜等食物富含鐵元素，適當食用可滿足身體對鐵的需求。
備孕期間在飲食上要做到營養均衡，同時保持良好的作息和適當的運動。若存在特殊的健康問題或備孕困難，建議及時就醫，遵循醫生的專業指導，以提高受孕幾率，孕育健康寶寶。
