硬囊膜受壓的保養涉及生活習慣、運動鍛鍊、姿勢調整、飲食調節、定期檢查等。
1. 生活習慣：保持規律作息，早睡早起，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利於恢復。減少彎腰、搬重物等增加脊柱壓力的動作，防止加重硬囊膜受壓情況。注意腰部和頸部保暖，可通過熱敷等方式促進血液循環，緩解不適。
2. 運動鍛鍊：選擇適合的運動，如游泳，水的浮力可減輕身體重量對脊柱的壓力，鍛鍊背部肌肉，增強脊柱穩定性；瑜伽中的一些伸展動作，能拉伸脊柱周圍肌肉，改善脊柱柔韌性；散步可促進全身血液循環，為受壓部位提供充足養分。
3. 姿勢調整：工作學習時保持正確坐姿，背部挺直，肩部放鬆，桌椅高度要合適，使眼睛平視電腦屏幕。站立時雙腳微微分開，重心均勻分布，避免長時間彎腰或駝背。睡覺時選擇合適的床墊和枕頭，床墊要有一定硬度，支撐身體曲線，枕頭高度適中，維持頸椎正常生理曲度。
4. 飲食調節：多攝入富含鈣、維生素D和蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚類等，增強骨骼強度，為受壓部位恢復提供營養支持。
5. 定期檢查：定期進行影像學檢查，如X光、CT等，瞭解硬囊膜受壓的恢復情況，根據檢查結果調整保養方案。
硬囊膜受壓的保養是一個長期過程，需在日常生活中多方面注意。要養成良好生活習慣，堅持適度運動，保持正確姿勢，合理飲食，並定期檢查。若出現症狀加重等異常情況，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療和保養。
