睡眠肌陣攣屬於睡眠障礙疾病的一種，主要的症狀就表現在剛剛睡著或者是快要睡醒的時候身體的某個部位出現劇烈抽動的現象，跟癲癇病的發病症狀有些類似，雖然說持續的時間短僅僅只有幾秒，但是很容易反復的發作，對於患者的睡眠質量也有很大的影響。這種情況在嬰幼兒當中比較常見，成年人的發病率並不高，只要情況不是很嚴重都不需要特別的治療，可以通過日常的調理緩解。
那麼出現睡眠肌陣攣的現象以後應該如何緩解呢？下面就來給大家介紹兩個簡單的小方法，以便能夠幫助大家更快的擺脫睡眠肌陣攣的困擾。
1.一定要注意營造一個好的睡眠環境，避免居住的房間過於喧嘩或者是有尖銳的噪音，做好臥室的隔音措施保持安靜。臥室經常打掃並打開門窗保持空氣的流通，床單被褥經常清洗在太陽下晾曬殺菌保持乾燥。另外也要注意做好睡眠時候的防寒保暖工作，尤其是冬季如果房間陰冷也會導致睡眠肌陣攣頻繁發作。
2.臨睡前一定要調整好個人的心態，不要看恐怖片不能聽過於歡快的音樂，否則都會導致精神興奮影響睡眠質量。另外臨睡前可以喝一杯溫牛奶起到安神助眠的作用，也可以吃些香蕉或者是桂圓、蓮子等食物，都可以提高睡眠質量。
得了睡眠肌陣攣的患者除了通過以上這兩個方法緩解之外，情況嚴重的還需要及時的服用藥物調理治療。平時也需要注意養成好的睡眠規律，不能熬夜更加不能晝夜顛倒，保持充足的睡眠。保持心情舒暢，不要有太大的精神壓力，注意積極的補充身體所需要的各類營養物質，這樣對於睡眠肌陣攣的緩解也有很大的幫助。
